许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，...
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。...
坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。 类型：...
前面我们介绍了屈腿躬身：后腰竖脊肌锻炼做法，现在我们介绍另外一种有效提高腰部力量的...
健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹斜肌 协同锻炼：竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌 健身器...
提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。 硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃...
类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 装备：瑞士球 等级：中级 负重瑞士球侧身起视频教学： 负重...
类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：其他器械 等级：中级 服务生托举视频教学： 服务生托...
腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番...
