负重瑞士球侧身起

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

装备：瑞士球

等级：中级

负重瑞士球侧身起视频教学：

负重瑞士球侧身起动作：

负重瑞士球侧身起动作说明：

1、开始姿势：左侧身体躺在健身球上(腰部，臀部和肩部)并紧压着球。

2、双脚在地板上，双腿交叉放在球上。

右手持负重板靠在头的右侧。

跪姿杠铃健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的瘦身作用。

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

其他肌肉：下背部、肩部

装备：杠铃