长时间锻炼肩袖肌群，可以让许多进入健身瓶颈期的人突破瓶颈，那如何锻炼这些肩袖肌群？...
拉力器侧平举是针对三角肌中部的锻炼，而且更能扩阔膊头的宽度。 拉力器锻炼三角肌一般都...
拉力器俯身侧平举其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。 也是针对三角肌后束的比较好...
拉力器前平举，这个练习和其他前平举动作（哑铃、杠铃前平举）一样也是针对三角肌前束的...
利用杠铃、哑铃、绳索、固定器械等练习肩部肌肉，每个动作3-4组，每组15-10次。 冈下肌是一...
3组锻炼肩膀的黄金经典动作，针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。 第一个动作之三角肌...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌竖脊肌、臀大肌股、四头...
站姿腿内侧拉引(SeatedHipAdduction)一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群：...
站姿腿内侧拉引一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群：大腿内收肌群（...
面向拉力器站立，反握拉力器手柄： 吸气，下拉，伸直手臂 支作完成时呼气 此动作锻炼肱三...
