站姿直腿上摆(StandingHipExtension),也称反式腿举。 这个动作是,背对腿举机站立,做出类似...
与杠铃和哑铃的弯举比较起来,拉力器弯举(Cable Curl)还是有它独特的锻炼的价值。 肱二头肌是...
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌...
健身部位:背部锻炼部位:斜方肌协同锻炼:斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材:杠铃动...
健身部位:背部 锻炼部位:冈下肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌、背阔肌 健身器材:器械 动作...
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、腕屈肌、竖脊肌、腹直肌 健身...
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌 健身器...
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材:拉...
长时间训练腹肌太难坚持,那就先试着坚持一周,每天15次*3组,看看自己有没有啥改变。 当你...
健身部位:腰腹部 锻炼部位:腹直肌 协同锻炼:腹斜肌、菱形肌、三角肌、胸大肌、肱三头肌...