[导读]：健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹直肌 协同锻炼：腹斜肌、菱形肌、三角肌、胸大肌、肱三头肌 健身器材：拉力器 动作说明： 双膝跪在拉力器前，背手抓住拉力把，头部稍微前倾。 尽可能用...
健身部位：腰腹部
锻炼部位：腹直肌
协同锻炼：腹斜肌、菱形肌、三角肌、胸大肌、肱三头肌
健身器材：拉力器
动作说明：
双膝跪在拉力器前，背手抓住拉力把，头部稍微前倾。
尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。
温馨提醒拉力器握把最好使用V型握把。
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