肱三头肌(Musculustriceps brachii)在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。 下面介绍锻炼出结实的手臂...

健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 协同锻炼：前臂背侧面伸指肌群 健身器材：哑铃 动作说明： 正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃，正握是指手心向下的...

健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌后束、背阔肌、斜方肌、菱形肌 健身器材：哑铃 动作说明： 双手抓住哑铃，俯身坐在平凳上。 向...

这组训练主要是对肱二头肌的单项训练，在塑形方面可以针对肱二头肌肌峰进行定向强化训练，在力量方面可以提升肱二头肌基础发力，如果你觉得自己的...

肱二头肌为啥总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌。 无论是谁看到都会觉得，这很是强壮!下面介绍过顶绳索弯...

主要肌肉工作：肱三头肌 装备：哑铃 等级：初学者 下斜哑铃臂屈伸教学： 下斜哑铃臂屈伸动作： 下斜哑铃臂屈伸动作说明： 1、将腿部固定在下斜凳的顶...

肱二头肌被誉为男人强壮的标志，每当你像别人炫耀自己有多强壮时，总是很自然的弯起手臂。 关于如何锻炼肱二头肌，相信很多人都知道不少，肱二头肌...

如何锻炼肱三头肌呢？我们都知道练好身体的部位肌肉是一个漫长的过程，下面小编要讲讲突破肱三头肌的锻炼做法，一起看看吧! 突破肱三头肌肌肉增长...

拉伸就是把我们单位肌肉纤维去拉长，在我们的训练之后，进行一定的拉伸可以有效的缓解酸痛，而且有利于肌肉的恢复。 类型：拉伸 主要肌肉工作：肱...

类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：龙门架 等级：中级 站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸视频教学： 站姿低位滑轮单手肱三...