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如何增加三头肌围度站姿头后杠铃屈伸锻炼肱三头肌
肱三头肌的整体初始体积都是比肱二头肌和肱肌大的,所以,理想情况下讲,肱三头肌的生长潜力要大于肱二头肌,如果肱三头肌围度发展良好,它可以给...
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9个动作增强手臂力量
对于新手来讲健身初期增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。 这次...
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前臂的重要性及锻炼做法
为啥要训练前臂,因为前臂好像没有啥肌肉,就算练得前臂充满肌肉线条,也吸引不到别人的注意。 这可是一个非常好的问题,其实前臂肌肉的强弱能直接...
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哑铃肱二头肌弯举肱二头肌经典动作
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作,在这个动作的基础上可以变化出好几种锻炼肱二头肌的动作。 所以说不管怎样,哑铃弯举一定要掌握。 类型:力量...
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一只手麒麟臂一只手软无力咋办?
不管是在健身还是日常生活中,肯定会有很多人都会发现自己左手和右手力量有差距,不平衡,这个问题还会让他们在健身中会有很大的困扰和麻烦。 通常...
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初学者肱二头肌锻炼动作上斜锤式弯举
通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。 类型:力量 主要肌肉工作:二头肌 设备:哑铃 等级:初学者 上斜锤式弯...
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四肢无力量如何锻炼肌肉爆发力
习惯了慢性的发力,对于快速的爆发力越来越生疏,导致在有的时候,尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力,针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练...
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10个针对泳者的肌肉力量训练
10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险...
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拉扎尔哑铃锻炼动作演示
下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作,都是基础动作。 适合绝大多数健身爱好者学习。 肱二头肌 哑铃交替弯举2组每组20次 集中弯举每侧3组每组12次 胸肌 下...
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肱三头肌过顶绳索屈伸更大限度刺激肱三头肌
与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 设备:龙门架 等级:初学者 肱三头肌过顶绳索屈伸...