肱二头肌大家肯定不陌生了，和腹肌一样，也是最能够展示一个人力量的部位，同时也是手臂...
你想提高自己的爆发力，但是你的健身房不允许奥林匹克举重训练，也没有跳箱，该咋办？4轻...
曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时，将肩关节屈伸加入动作中，可以使用较大的负重，...
俯卧臂屈伸是肱三头肌屈伸的一个变化动作，这个动作针对性强，对三头肌的刺激非常到位。...
在健身房中，我们经常可以看到有人进行站姿肱二头肌绳索弯举锻炼，显然这个动作主要锻炼...
牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举，是训练二头肌最好的做法之一。 动作描述： 1.坐或站在牧师...
1.二头弯举 面向trx，双手紧握把手，身体倾斜60度，执行二头弯举!3-4组，每组8-12次!可以增加倾...
想要让手臂变得性感有型，线条分明，千万不要忽视肱三头肌的锻炼。 今天给大家带来轻松高...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌 健身器材：哑铃 动作说...
咋练手腕肌肉？试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作：呈跪姿在训练凳旁，小...
