类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群 装备：杠铃 等级：初学者...
双杠抬腿能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，使腹肌达到最完美成效。...
生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，肚腩也是松松垮垮，像泄气的气球，咋办...
缆绳跪姿卷腹是健身房中很受欢迎的腹肌训练动作，它相比徒手的动作能够更好的增加或减少...
游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的...
年轻的时候就喜欢锻炼腹肌，只可惜苦于没有做法，随着年龄的增加最终8块腹肌变成了一块。...
仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、...
仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。 保证在开始的时候，...
腹肌是一块很大的肌群，为了整体的美观，你必须将每一个面都训练到位，所以腹肌的训练需...
虽然演技屡屡受到质疑，但唐嫣这两年不断的霸屏也让其逐渐登上了一线女星的行列，2016年，...
