今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉，分别涉及胸，背，腿，肩，手臂等部位，让你在家...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉...
下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作，是在锻炼肱三头肌的基础动作，也是非常有效的...
杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌，杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。 1.握法 大...
侧卧单臂侧平举主要锻炼三角肌。 注意事项 上举过程中，背部保持挺直，发力过程中上体不要...
改善肩膀稳定性常见的做法有：提升肩袖肌群的肌力或在某个静止姿势(等长收缩)下进行抗移动...
肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠： T形杠铃也叫做地雷管(PostLandm...
以下是上斜凳杠铃臂屈伸健身动作指导，想要锻炼肱三头肌的可以试试哦! 锻炼部位：肱三头肌...
长时间锻炼肩袖肌群，可以让许多进入健身瓶颈期的人突破瓶颈，那如何锻炼这些肩袖肌群？...
动作过程 ■将两个“D”型拉柄连接到拉力器十字夹胸器上，然后把滑轮调整到中等或较高的位...
