肩部是男人形象最直观的变现之一，一个男人是否真正强壮威武有男性魅力，全看他的肩膀是...
超级组合：哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举 【健美知识】先拿一对平时能做12-15次/组侧(前...
肩部，是撑起型体的关键，拥有完美的双肩会为你的整个形体带来很大的提升，锻炼计划可不...
哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量，其主要训练...
天天都用那几个动作来锻炼肩部，身体都有适应性了，就不会有那么刺激肌肉了，今天给你解...
今天要给大家介绍一个独特的肩部锻炼，利用T形杠铃进行俯身侧平举的。 俯身侧平举是训练我...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：壶铃 等级：初学者 壶铃海盗船视频教学： 壶铃海盗船...
如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 当你把三角肌锻炼...
组合推举 肩部推举可以非常有效的强化我们的肩部肌肉，三角肌前束以及三角肌中束，这两块...
健身就为了能有更好的体魄，可那咋能少了肩膀这个部位呢。 只有宽厚的肩部，才能完美的将...
