健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 健身器材：铃片 动作说明： 卷重是针对前臂肌群进行的...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌、竖脊肌、腹直...
推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。 下面看看坐姿肱三头肌推举...
每个部位的肌肉都有很多种训练做法，不同的动作可能会针对这块肌肉的不同区域，下面分享...
很多人对于健身的认识还是无止境的跑步，无止境的俯卧撑，仰卧起坐，弯举，深蹲。 其实健...
今天给大家介绍一个波速球绳索卷腹侧弯动作，练腹肌从这里开始，下面一起学学。 类型：力...
仰卧起坐是我们非常熟悉的一种锻炼锻炼方式，尤其是想要减肚腩的人，都会选择做仰卧起坐...
仰卧两头起 仰卧两头起是一个锻炼腹部的动作，如果你做不了卷腹，不妨试试这个动作，能有...
屈膝接球仰卧起准备动作： 1）屈膝仰卧，双脚平放在地板上。 2）双手向膝盖伸展。 屈膝接球...
腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要拥有八块让同性嫉妒，女性爱慕的八块腹肌，肯定要...
