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4个动作成就性感美背
1.原地踏步练习 上身挺直,目光平视前方。 单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。 踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥...
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4招腰腹部瘦身锻炼 瘦腰快准狠
腰腹部瘦身做法一:上腹部锻炼 仰卧旋转卷腹 1. 仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放在脑后。 2.腰部用力,保持下腰不要离开垫子,胸口向前移动到最高点...
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拔罐子减肚腩 骨盆瘦身操 瘦腰收
面对日益鼓起的小肚腩,你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩,伸展锻炼,以收缩腰腹,改善腰酸背痛,还能加强骨盆腔底肌肉力量以预...
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韩国模特Clara教你练就水蛇腰
通过矫正骨盆的锻炼器材维持身体均衡。 通过该锻炼活动腰和骨盆,可以矫正骨盆提高身体平衡感,具有纠正姿势和瘦身的成效。 腹部内脏脂肪咋减 Cla...
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局部减肚腩的做法 肩背练习做法
背部锻炼的原则为“低负荷、高反复”,好比最轻松的往后扩胸锻炼,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时,便已有锻炼成效了。 1.直立...
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肚腩上肥肉咋瘦 轻松的瘦腰做法:挺直腰背
减腰离不开全身瘦身 ,因此控制摄取的总热量相当必要,同时还要配合适量的锻炼。 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感...
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轻松四步 瘦腰瘦腹瘦身操
腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪,而减掉它,则不需要大幅度的剧烈锻炼,只需调整自己的体态,就可以轻松达到瘦身的目的。 动作要领...
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捆脚趾五分钟腰围减6cm
捆脚趾五分钟腰围立减6cm “我已经很努力了,为啥腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。 只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简...
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肚腩上的赘肉咋减又快又轻松 啥做法可以有效地瘦腰身
为了让腰腹瘦下来,女性们可真是伤透了脑筋。 你是否试过各种瘦身做法,尝遍各类瘦身药,最终还是没减下来,吃瘦身药是最不好的,对身体健康也造成...
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如何快速减去腰部赘肉 女人肩硬腰痛原来都是盆骨惹祸
盆骨的弯曲是肩部僵硬、腰部疼痛的原因 检查骨盆是否弯曲 坐在地板上就能进行的2种轻松的检查做法,可以了解自己骨盆弯曲的程度。 1、左右摆动检查...