动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行...
强壮的三角肌能使肩宽更宽，身形更好，还能保护肩关节，增加其稳定性，那么在没有器械的...
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双...
打工人，打工魂，打工人的身体也很重要。 现在好多打工人，真的是透支身体在挣钱。 结果。...
肱二头肌是我们手臂上很重要的一部分。 由于我们会经常性的在很多活动中都会用到手臂，所...
类型：增强式训练 主要肌肉工作：腘绳肌 装备：徒手训练 等级：初学者 屈膝跳视频教学：...
腘绳肌拉伸练习这是一个重要的拉伸练习，下面健身指南为大家介绍腘绳肌拉伸的动作详解，...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：其他器械 等级：中级 腹股沟中部拉伸视频教学：...
TRX悬挂式划船，不仅是锻炼背部的选择之一，也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动...
屈膝接球仰卧起准备动作： 1）屈膝仰卧，双脚平放在地板上。 2）双手向膝盖伸展。 屈膝接球...
