腹股沟中部拉伸

类型：拉伸

主要肌肉工作：腘绳肌

设备：其他器械

等级：中级

腹股沟中部拉伸视频教学：

腹股沟中部拉伸动作：

腹股沟中部拉伸动作说明：

1、背部触地仰面躺于地面，双腿伸展。

将一根皮带、绳子或弹力带缠绕在一只脚上，之后尽可能远的向两边摇摆。

这是动作的起始位置。

2、慢慢的牵拉带子，在腹股沟和腘绳肌处制造紧张感。

保持10至20秒，然后换另一条腿重复以上动作。