今天要给大家介绍肩部独特锻炼动作，利用T形杠铃进行肩推。 下面3种T杠肩推变化式，可以很...
常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面咋会凸出个小肚腩？ 肚腩上的赘肉...
深蹲被称为训练之王(Kingof exercise)，在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。 他能够...
腿部的经典锻炼动作之一—杠铃深蹲的教学，这个动作可以帮助你有效的锻炼到腿部的肌肉。...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：小腿肌群 设备：徒手训练 等级：高级 坐姿腘绳...
臀冲(HIP THRUST)又叫做臀桥，是一个非常赞的训练动作，能够很好的发展我们的臀部肌力(伸髋力...
杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸...
杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群。...
仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。 保证在开始的时候，...
