如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 当你把三角肌锻炼...
哑铃前平举主要锻炼三角肌前束，是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作，同时对胸大...
侧平举主要用于发达三角肌中束。 这个动作既可用哑铃练，也能用拉力器或胶皮带练；既能站...
三角肌后束没有对抗肌群，在锻炼范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这...
哑铃交替前平举是最为经典的前平举动作。 对于肩部三角肌是一个必备的训练动作。 类型：力...
杠铃后肩划船(RearDelt Row)是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，...
给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗？...
想要给塑造完美的身体，背部可是非常重要的一个部位哦！但是如何瘦背美背却是让很多女性...
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双...
瘦身器材：3至5磅重哑铃 部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略...
