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怎样练出性感美臀
在生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形,可能你自己都还没发现呢! 为啥窈窕的我,臀部却咋看都是松垮垮的?为啥费了那么大工夫...
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怎样减掉大腿和臀部脂肪 叠腿臀桥动作详解
臀桥动作对于臀部肌肉的锻炼有超赞的锻炼成效。 同时他也会锻炼到你的大腿后侧和下背部。 下面看看叠腿臀桥的两种健身动作吧! 叠腿臀桥 类型:下肢...
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7式臀桥翘臀练起来
在这个曲线为王的时代,完美的曲线很重要,对于女性而言除了挺拔的胸部,紧实的臀部也是女人引以为傲的部位。 臀部也是女生性感的部位之一,尤其是...
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超强臀部训练让你拥有诱人的翘臀
在男生的眼里,女生的屁股性感程度绝对不亚于胸部,当女生穿上紧身裤走在你前面,想必所有的男生都会想入非非。 想要练出了一个迷人的翘臀,就需要...
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仰卧颈桥锻炼臀部肌群
类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:臀部肌群 其他肌肉:腘绳肌 器械要求:徒手训练 仰卧颈桥(NeckBridgeSupine)的动作要领: 1.仰卧在地板上,弯曲双膝,...
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平躺臀部拉伸
类型:拉伸 主要肌肉工作:臀部肌群 其他肌肉:外展肌群 设备:徒手训练 等级:高级 平躺臀部拉伸视频教学: 平躺臀部拉伸动作: 平躺臀部拉伸动作说...
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如何紧实臀部肌肉?俯身双腿交替弯曲塑造高翘臀部
大多数东方女性的身段,多半娇小,身形不够挺拔,究其主要原因,就是臀部不翘所导致。 上翘又结实的臀部,能彰显女人的俏皮和性感,相反的,平坦或...
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懒人健身法7个动作让你边看电视边减脂
躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂,想健身,其实就这么轻松! 1.提臀 脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。 做动作时手掌必须...
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如何减掉大腿和臀部的肉 9组动作摆脱梨形身体
梨形身体又叫做西洋梨身体,主要是形容下半身肥胖,大腿及臀部脂肪过多的身体问题。 梨形身体是很多女性烦恼的根源,身体比例不均衡,让你整个人看...
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瘦身瘦大腿瘦臀部的健身操 俯卧后抬腿
俯卧后抬腿 此动作主要锻炼臀部,男女均可锻炼。 四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。 类型:下肢 级别:中级 主要肌肉群:臀...