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解决萝卜腿只需两招
腿部是很多女性瘦身特别在意的部位,那么如何才能保持良好的腿部线条呢?下面 小编告诉大家如何利用平时的生活间隙来达到快速瘦身的美腿目的,那么...
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如何瘦腿最快最有效呢
塑造完美的双腿,大家知道咋做吗?不了解的女性,可以看看下面的将诶少哦!纤细、修长的美腿向来是吸引众人目光的重点。 那么,怎样瘦腿最快最有效...
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六种弓步蹲的动作方式
说到腿部的锻炼,很多人会第一时间想到弓步蹲。 说到弓步蹲,大家可能会感觉熟悉又陌生。 相信很多人会第一时间想到健身房机械的弓步蹲练习,其实...
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5种基础训练增强股四头肌肌肉力量
给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练: 1、单腿深蹲 第1步:站姿,抬起一条腿,向前伸直,用另一条腿原地站稳,双手向前平举。 第2步:...
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健身房单车能瘦腿吗 腿部锻炼
下半身(我指的是腿)肌力的良好与否也是影响锻炼表现的关键之一。 要想在锻炼方面表现过人,腿部的肌力训练也是不可或缺的重点。 大部分的男人都认为...
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站姿腿内侧拉引(SeatedHipAdduction)一般通过拉力器来实现
站姿腿内侧拉引(SeatedHipAdduction)一般通过拉力器来实现,主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等...
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所以在练习腿部初期应选择较为安全可靠的坐姿水平蹬腿
刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受,只有在膝关节的力量提高以后,才可以进行大强度的深蹲、腿举练习。 所以在练习腿部...
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腿部肌群锻炼做法大全
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。 大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。 小腿肌群也分前群、后群和外侧群。 具体肌肉图示和英文名称参考腿部肌群...
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hiit高强度间歇循环训练计划
hiit高强度间歇循环训练计划。 如果我告诉你,你可以通过做更少的有氧训练来燃烧更多的脂肪,你会咋想?现在,你可以通过高强度间歇训练(简称HIIT),...
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6个腿部动作缩小腿围紧致双腿
6个腿部动作,没有多大的难度和强度,在睡前就可以做,长时间坚持会帮助你缩小腿围,紧致双腿。 动作一:侧卧夹腿20次,换边进行 侧躺,下侧手臂屈...