首先先谈谈单边训练的好处： 1.改善肌力不平衡 是否感觉左右肌力不平衡？左右控制力不一样...
健身不练腿练了也白练，尤其是在各种体育竞技锻炼中，练腿超级重要。 腿部肌肉占了身体一...
类型：力量举 主要肌肉工作：腘绳肌 装备：杠铃 等级：中级 早安式护杆启动视频教学： 早安...
腿部推举可以让整个下半身得到锻炼。 股四头肌、臀肌、蹄筋和小腿在训练过程中起稳定下半...
坐姿蹬腿，刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节...
健身部位：腿部 锻炼部位：股四头肌 协同锻炼：股四头肌、臀大肌 健身器材：其他动作说明...
大家有没有试过哑铃硬拉呢？ 哑铃可以让你更好的掌握硬拉的动作要领和发力感觉。 类型：下...
我们在自己的健身计划中，一周至少要让自己练习1~2次腿部，这会让你的健身成果有非常大的...
大腿形状的完美程度没有统一的标难，但可以从以几个方面去衡量：股四头肌四束肌肉之间的...
年轻的时候我当过建筑工人，所以，当我18岁那年开始练健美时，整个身体已非常强壮。 我的...
