细腰是女人性感的标志之一，炎炎夏日，这份性感就要露出来，岂能容许“游泳圈”的出现。...
女性们都想拥有纤纤细腰，有细腰，才令身体玲珑，才体现上天恩赐的体态美。 就做一些令腰...
啥样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。 可惜的是，维持腰部曲...
快走是最瘦腰的有氧锻炼方式，它不需要大量的时间和激烈的锻炼，而是利用零散时间活动。...
这是为妇学员编制的一套腰腹站瘦身健身操，不套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且...
最佳饮料——水 水，不含热量。 喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。 同时可以清除...
初级：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，...
Step 1 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令...
少女时代 女性雌性激素分泌最为旺盛的时期是在10几岁到20几岁的时候，在这个阶段会受到激素...
如何在动作过程中保持身体平衡？普拉提所有练习中，都强调中心的概念。 无论是站立，坐还...
