正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。 上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。 每天步行半小时至1小时，强度...

美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 瘦身盐做腿部按摩 从市场上购买专用瘦身盐，如没有...

英雄坐姿 做法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。 作用：可以充...

瘦身最易遇见的问题之一是脂肪没了，肌肉也跟着没了。 “排骨美人”的身体既缺乏线条美，又不利于健康。 下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一...

类型一、O型腿 动作一 1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。 2. 下身保持不动...

这个春季你在用啥瘦身做法呢？试过跳绳瘦身法吗？大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。 跳绳被公认为减大腿最快、最轻松的方式。 我们来一起...

预备动作 采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。 Step1 脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往...

转眼三月到了，夏季也不远了，还不为你的瘦腿计划做做准备。 下面教你六大招瘦腿快准狠，让你瘦腿一点也不费力。 第一招按摩脚掌 利用指压棒按摩脚...

只要5步，你就能拥有完美小腿。 此刻就来瞧瞧吧! 散步是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你瘦身，...