获得美腿的捷径

美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。

瘦身盐做腿部按摩 从市场上购买专用瘦身盐，如没有可使用粗粒食用盐。

每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。

每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。

如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。

让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。

然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示每周可做2至3次，收效明显。

但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。

坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。

南京瘦腿针

坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。

弹走 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

舞蹈体操 常跳脚尖锻炼的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

仪器瘦身 消耗类瘦身仪使人被动锻炼从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量锻炼后的感觉。

不良感觉约在3天后消失。

溶脂类瘦身仪只适用于肥胖不严重的部位。

禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类瘦身仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。

有减轻静脉曲张的功效。

费用高，对操作者技术要求严格。

按摩瘦身 是轻度肥胖瘦身及瘦身后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用瘦身品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。

需要选择有经验的瘦身技师。title:"萝卜腿"和"大象腿"的巧塑法

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿做法一样。

开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

当你能搓 100下的时候，成效一定很明显！

每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌，踩踩就瘦

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。

我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

跟大家一个很有效的瘦腿局部锻炼，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个做法对大腿根部的肉很有成效！title:"萝卜腿"和"大象腿"的巧妙塑法

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿做法一样。

开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

当你能搓 100下的时候，成效一定很明显！

每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌，踩踩就瘦

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。

我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

跟大家一个很有效的瘦腿局部锻炼，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个做法对大腿根部的肉很有成效！