-
罗圈腿咋矫正
范爷的身体属于丰腴型,不过这腿实在有些不尽人意,肉多不说还弯成这样,果然有脸就是一切了,其他都可以忽略。 高圆圆的身体还是不错的,虽然身高...
-
每天20分钟大粗腿轻松变苗条
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 每天锻炼20分钟 要想使大腿苗条,锻炼量多少才足够?...
-
练就一双芭蕾的美腿
咋做练习? 找一把椅子或一个台子支撑身体重量。 找一个安静的地方练习,这样你能更好地深呼吸,精力更集中在身体的动作和感觉上。 不要担心你的腿...
-
久坐OL超实用瘦腿二方案
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实用一些轻松的锻炼是可以阻止大腿变粗的,一...
-
久坐族如何瘦身6个动作帮你赶走大肚腩和大象腿
双手叉腰,腿部呈弓状,慢慢的收紧你的臀部,身体的重心放在你的两腿之间,但是你的前腿膝盖不能超过脚尖,维持动作30秒,再换腿做,如此重复动作...
-
一月见效 四个轻松纤腰锻炼
动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。 每日3-4回,每回15下。 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕...
-
平板支撑真的能瘦腰吗怎样做平板支撑减肚腩
怎样做平板支撑减肚腩:平板支撑式 这个平板支撑动作比较轻松,双手合十交叉,利用肘部和脚尖的力量,将身体撑起来,记住一定要腿部收紧,伸直双腿...
-
男性咋瘦肚腩和腰上赘肉 美人完美瘦身计
a、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习 锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。 姿势:双手各握住一只哑铃,双脚分开与肩膀同宽,腿部略弯曲;肘部弯曲,双肩发力,...
-
产后咋瘦肚腩和腰的赘肉 美腿的5个轻松“快捷方式”
从市场上购买专用瘦身盐,如没有可使用粗粒食用盐。 每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。 每次按摩时间为15至20分...
-
日常30分钟轻松瘦腿塑造气质筷子腿
很多MM都希望自己拥有一双纤细修长的筷子腿,这样就可以在火辣辣的夏天穿上凉爽的短裙短裤了,如何修炼呢?30分钟,小编教你咋轻松瘦腿!Part1:每天...