首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心...
腰部瘦身操 利用毛巾和健身球 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在...
每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。 女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂...
保护 注意饮食。 多吃低脂肪、有营养的食物。 多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部...
1.每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸锻炼，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。 只要...
动作详解： 1. 背部靠地，仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚...
背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会...
七夕美背诱惑第一法则--日常保养 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因...
腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部...
美背第一步-清洁 每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。 美背第二步-磨砂...
