一谈到上身肌肉，大家很自然地想起卧推。 但是，无论是胸肌还是肩部肌肉，都可以透过推举...
改良版交替下拉此动作采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说...
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 斜方肌训...
俯卧挺身 锻炼目标： 人体背后大部分肌肉都会受力，主要锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上...
俯身单臂划船是增加背部厚度的最好做法，在健身房里会看到很多人都在做这个动作。 类型：...
说到吊环，大部分人第一想到的就是电视机里的体操锻炼员，他们利用吊环进行各种高难度动...
斜方肌(Trapezius)作为最靠近头部的肌肉之一，是人们观看身体的首要目光注视点，而大多数人认...
在背部训练的划船动作中肩部的姿势是非常重要的。 训练中我们需要关注肱骨头的位置，留意...
坐姿高位下拉是训练背部肌肉的经典动作，是孤立训练背阔肌成效极好的动作;同时它轻松易学...
在纽约之夜健美大赛中，来自英国的厄尼脱颖而出，他凭借几套优美的动作夺得了第三名----对...
