1、肩周炎锻炼做法 背墙外旋(屈肘甩手),患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘...
1、缓解颈部酸痛的做法 坐位或站位,上身保持正直,然后双手的食指、中指、无名指指尖相对...
这里的夹角是指“当你往上推及往下降的过程中,上手臂或肱骨(humerus)与躯干的夹角”。 大臂与...
改善肩膀稳定性常见的做法有：提升肩袖肌群的肌力或在某个静止姿势(等长收缩)下进行抗移动...
长时间锻炼肩袖肌群，可以让许多进入健身瓶颈期的人突破瓶颈，那如何锻炼这些肩袖肌群？...
锻炼肌肉的递减组训练法。 “递减组训练法”轻松地说就是，从大重量开始一组动作做到力竭...
超级组合：哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举 【健美知识】先拿一对平时能做12-15次/组侧(前...
其中有很多人是希望增强身上的肌肉，让自己看起来更有男子汉气息，谁不希望有个宽厚的肩...
侧平举：孤立刺激三角肌中束，对肩部显宽非常有帮助。 侧平举主要是做一个肩关节外展的动...
俯身划船主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳做法，下面健身指南将为大家介绍交...
