背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会...
瘦身有时并不像人们想像的那么困难。 只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚腩一定会...
想要拥有一张令人羡慕的瓜子脸，不如试试日本时下超级流行的瘦身操吧!瘦脸只需通过适当的...
一、立姿肩部推举练习练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌动作要领：1、双膝微曲；2、腹...
动作要领 面朝下路途在地板上，双手放平几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。 手的姿势类似...
利用杠铃、哑铃、绳索、固定器械等练习肩部肌肉，每个动作3-4组，每组15-10次。 冈下肌是一...
卧推，是我们健身房中最受人欢迎的训练动作，它能帮助我们构建强悍的上肢肌力与肌肉。 通...
背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部，吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气，这...
俯身侧平举 俯身侧平举对整个肩部，特别是三角肌后部有很好的锻炼成效。 类型：上肢 级别...
窄握曲杆卧推主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼，下面一起看看窄握曲...
