生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动...
每当看见别人平坦的小肚腩时，总是下意识地摸摸自己的腰部，然后默默安慰自己，这些都...
你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗？其实只要“走”的正确，不用整天节食瘦身或...
Part 1 1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。 此时，腰部不要离开地面，想象肚脐...
对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。 若腰部臃肿肥胖，就很难搭配强调身体曲线的合体...
1、颈前下拉 动作要领： 根据自己小腿的长度调整好海绵的高度，双臂举起，大臂垂直于身体...
垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做...
背部的赘肉总是在不知不觉中长出来了，这样让自己都不能美美的床上性感的露背装咯，背部...
1、背后肌肉痛是咋回事 人体各种形式的锻炼,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这...
背部的线条对于很多人来说都是容易被忽视的一个部位，那么如何才能减掉背部的多余脂肪呢...
