纤纤细腰，盈盈一握。 纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打...
1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食...
臀部下垂变形不仅仅是坐的问题，还有几个是你至今没有意识的原因： 可别以为只有坐太久才...
动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起...
臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对...
减肥时，除了有氧运动，适度搭配重训，可提升基础代谢率，并加速减肥速度。 肌肉也可以让...
面对日益鼓起的小肚腩，你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展锻炼，...
发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。 别以为水桶腰会很难减，只要用对做法，你腰部的脂肪也...
STEP2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。 右手也竖直向下，与左手保持180度角。 然后恢复到...
1.单车式 在地面上仰卧，双脚模仿等自行车的方式训练腹肌，每次做两组，每组24次，左右脚各...
