瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小肚腩上，慢慢吐气并同...
减肚腩赘肉有啥做法？仰卧起坐真能瘦腰吗？腹部训练摆在所有训练的第几位？是否每天都做...
锻炼肌肉的递减组训练法。 “递减组训练法”轻松地说就是，从大重量开始一组动作做到力竭...
站立侧平举训练时，三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大，与此不同的是，侧卧...
罗尼•库尔曼六届奥林匹亚先生获得者 问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，...
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影...
直臂前平举(Front Raise)，是锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当...
健身就为了能有更好的体魄，可那咋能少了肩膀这个部位呢。 只有宽厚的肩部，才能完美的将...
动作要领 面朝下路途在地板上，双手放平几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。 手的姿势类似...
类型：拉伸 级别：初级 主要肌肉群：肩部 其他肌肉：前臂、背阔肌 器械要求：徒手训练 单侧...
