俯卧挺身 锻炼目标： 人体背后大部分肌肉都会受力，主要锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上...
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作，根据所用器械和身体姿势的不同，划船动作有很...
硬拉作为现在健身人群越来越喜欢的健身的形式，因为硬拉这一个训练动作能够让身体在力量...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌 健身器材：...
俯身单臂划船是增加背部厚度的最好做法，在健身房里会看到很多人都在做这个动作。 类型：...
斜方肌(Trapezius)作为最靠近头部的肌肉之一，是人们观看身体的首要目光注视点，而大多数人认...
背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型，其中变化可以是多重多样，握法握距的...
在背部训练的划船动作中肩部的姿势是非常重要的。 训练中我们需要关注肱骨头的位置，留意...
杠铃划船一直被称为背肌训练最好的动作之一，它不仅能够很棒的锻炼我们的整个背肌(包括背...
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法，但是对于初学者来说确实不好掌握，特别是背部...
