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怎样快速瘦肩膀和后背 男女练背有啥不一样?
男生练背,穿衣好看 女生练背,背影性感 背部的肌群非常多,线条复杂。 表层肉眼可见的肌群有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等,深层的还有菱形...
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咋减背部赘肉 背部训练动作集合全面训练背部肌肉
背部肌肉是人体三大肌群之一,它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构,相比于胸部来说,背部的训练难度更大,因为背部训练不仅要寻找发力感,还...
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咋减手臂和背部 暂停式引体向上发展底部起身的力量
引体向上是上肢训练之王,作为一个健身达人势必要能有强悍的引体向上能力。 今天就要给大家介绍一个不错的做法来帮助你提高和改善引体向上。 暂停...
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如何减掉背部的肉 TRX直臂下拉锻炼背阔肌
传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器,今天我们要给大家介绍一个不错的变化式:利用TRX来进行直臂下拉。 和缆绳训练器不太一样,利用TRX拉起的是我...
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如何减腰背部赘肉 背部训练之杠铃耸肩
健身部位:背部锻炼部位:斜方肌协同锻炼:斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材:杠铃动作说明 健美爱好者无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强...
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背部胖咋瘦身 直立弹力带划船
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练,各种的耸肩,杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的锻炼不仅需要耸肩训练,还是需要其它的训练动作才能够完美...
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那个动作可以快速瘦背腰 最全背阔肌锻炼动作大全
背阔肌主要有两个功能,第一个功能是手臂内收,当手臂在侧边时,可以将手臂往身体内带动。 第二个功能是将向前延伸的手臂往回内收,也就是手肘往后...
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如何快速瘦肩膀和后背 眼镜蛇下拉
训练“背部肌群”时,你是否感觉有点乏味,是时候给自己来点新玩意了。 动作介绍:眼镜蛇下拉 这是一个非常非常赞的动作,相比普通的下拉动作,它...
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肩膀后背肉多咋减掉 曲臂杠铃上拉锻炼背阔肌做法
类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:胸肌、肱三头肌、肩部、背阔肌 装备:杠铃 等级:中级 曲臂杠铃上拉视频教学: 曲臂杠铃上拉动作: 曲臂...
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咋瘦身瘦背部 单臂长杠划船强壮中背部肌肉
许多健身者都拥有宽阔的背部,但他们背部的看过去不是最佳,因为他们的中背肌肉不具有那种必需的强壮且厚实的外观。 类型:力量 主要肌肉工作:中...