今天要给大家介绍肩部独特锻炼动作，利用T形杠铃进行肩推。 下面3种T杠肩推变化式，可以很...
直臂前平举(Front Raise)，是锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当...
今天要给大家介绍一个独特的肩部锻炼，利用T形杠铃进行俯身侧平举的。 俯身侧平举是训练我...
类型：力量 主要肌肉工作：肩部 其他肌肉：肱三头肌 装备：杠铃 等级：初学者 站姿布拉德福...
很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛，有时感觉像打了个很长的战役似的，抬不起手臂，肩膀周围...
肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的...
斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：杠铃 等级：中级 站姿杠铃颈后推举视频教学： 站姿杠...
把姑娘们迷倒的不只是腹肌、胸肌和翘臀，你知道吗，还有帅气的虎头肌。 三角肌俗称“虎头...
A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。 B.开始位置：两手...
