窄握曲杆卧推主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼，下面一起看看窄握曲...
长头是肱二头肌外侧的头，健美比赛里有一个展示动作叫做“背展肱二头肌”这个动作所展示...
在杠铃的两端挂上铁链，然后进行卧推，铁链负重不单单是轻松的负重而已，它提供的是一种...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：腕屈肌 健身器材：杠铃 动作说明： 斜托杠铃...
硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)，还有一些变化...
起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与...
深蹲又有很多变化式，从杠铃安放的位置来看又分颈前深蹲和颈后深蹲 在颈前深蹲的众多技巧...
咋锻炼可以让小腿变粗变得拥有强劲的爆发力、高弹跳力呢？今天我们来学习一种锻炼小腿肌...
不是每个女人都有一双堪称标准的纤细高挑美腿，恼人的大象腿也许时时刻刻困惑着你。 夏天...
杠铃深蹲主要是锻炼腿部肌肉，很多人会问该如何深蹲、要注意哪些问题呢？下面小编就给大...
