每天3分钟,轻松三步骤DIY点穴美臂,纤细手臂让你更自信。 第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度...
绳索推肩主要锻炼三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：...
深蹲又有很多变化式，从杠铃安放的位置来看又分颈前深蹲和颈后深蹲 在颈前深蹲的众多技巧...
深蹲，已是不少人训练方案中的家常菜!不管是常见的背负式深蹲，还是用哑铃就能做的高脚杯...
手腕滚轴是锻炼前臂最有效的动作，主要锻炼前臂、肩部肌肉。 类型：力量 主要肌肉工作：前...
我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一，臂屈伸动作时手腕承担着身体大...
只有很少一部分训练者意识到前臂训练其实很复杂，手肘与手腕之间有二十块肌肉，粗略划分...
类型：力量 主要肌肉工作：前臂肌群 设备：哑铃 等级：初学者 坐姿单臂哑铃反握手腕弯举视...
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃，反握是指手心向上的握法，主要锻炼前臂内侧肌肉，...
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训...
