哈克深蹲(Hack Squat)是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深...
负重提踵准备动作: 1）单手持一只哑铃，手臂从肩膀垂下。 2）前脚掌站在一级台阶、平台或楼...
腿部推举可以让整个下半身得到锻炼。 股四头肌、臀肌、蹄筋和小腿在训练过程中起稳定下半...
健身部位：腿部 锻炼部位：股四头肌 协同锻炼：股四头肌、臀大肌 健身器材：其他动作说明...
站姿腿弯举（StandingLegCurl）和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械...
女神身体标配之一就是有一双迷人的美腿，放眼望去，娱乐圈中的各位女明星们的腿总是人们...
坐姿腿弯举(SeatedLegCurl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，专业锻炼员赛前采用...
宽距深蹲大腿分开比肩宽，用这个站距来进行深蹲时，对于大腿前侧、髋内收大肌、股内侧肌...
小腿肌群对于我们大部分普通人而言，在接触到健身训练之前，可能是最接近我们天赋上限，...
腿举，健身房最常见的器械臀腿训练动作。 类型：力量 主要肌肉工作：小腿肌群 设备：倒蹬...
