当饥饿感来临时，你是否立刻直奔餐桌开始你的大餐呢，如果那样的话，在饱餐之后你的小肚...
平板支撑是一种看似轻松实际上很难的动作，它的姿势有的像俯卧撑，不过是静态动作，对于...
流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健...
第一式 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。...
一、立姿肩部推举练习练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌动作要领：1、双膝微曲；2、腹...
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。 性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线...
又快到了每年让女性一家欢喜一家愁的夏天了，你是否已经把自己的身体调整到最佳状态，准...
纤细手臂 推荐你一套看电视时可做的锻炼：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：徒手训练 等级：初学者 臀部拉伸转体视频教学：...
臀桥动作对于臀部肌肉的锻炼有超赞的锻炼成效。 同时他也会锻炼到你的大腿后侧和下背部。...
