每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，成效更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒 双手并拢尽量向前伸直，...

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。 这和遗传有一定的关系。 如果你家族里大部分成...

OL最痛恨的就是自己的大腿总是那么粗，但是没办法，天天坐在办公室里，很少锻炼，自然梨形身体就凸显了，为了保持好身体，我总结出了一个很好的瘦...

第一章：粗腿MM的瘦腿密码 OL们长时间坐着，腿部很容易粗大，腿部瘦身变得很重要。 OL瘦腿有啥瘦腿绝招呢？做做瘦腿锻炼吧!下面几个OL瘦腿绝招给需要...

爬行应该算是比较另类的一种瘦身方式，虽然另类一点，但可是有根有据的。 在健身教练邱媛看来，在爬行中四肢要平分身体的重量，可以保持人体各部位...

这是中里巴人的《求医不如求己》中的瘦大腿内侧做法，很多网友亲身实验，都证明成效不错了。 刮肝经 瘦大腿内侧 适合人群：肝脏排毒功能较差、大腿...

最新调查发现，超过8成的女性最不满意臀部和大腿的肌肉松弛。 根据标准值，中大腿围平均值约45～50公分，中大腿围2倍≒臀围。 很不幸地，亚洲女性中...

小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就来看看瘦小腿的最快做法，成功减掉腿上的...

1、 侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。 做法：预备姿势——右侧卧。 右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左...

咋跳绳才能瘦腿又不长肌肉，小编向你以下这几招。 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可...