类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：哑铃 等级：初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频...
很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼，但是去健身房没有人教自己不...
肱二头有着两个最明显的功能，那就是帮助肘屈和上下旋前臂，但是因为肱二头肌初始点越过...
不少男性朋友在进行力量训练的时候，会刻意的加强手臂锻炼，目的是为了让手臂看过去更加...
推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。 下面看看坐姿肱三头肌推举...
很多人对于健身的认识还是无止境的跑步，无止境的俯卧撑，仰卧起坐，弯举，深蹲。 其实健...
悬垂提膝，注意我们做的是提膝动作而不是抬腿动作，提膝动作主要用的是腹部的力量，而抬...
在腹肌训练中，仰卧抬腿是一个常见的动作，动作也非常轻松： 把身体仰卧在地板上，上身稍...
鲨鱼线是腹肌的加强版，专业术语叫做前锯肌，贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿为起点，止于肩...
仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它轻松实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。...
