如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。 练习一：静力俯卧...
1.单车式 在地面上仰卧，双脚模仿等自行车的方式训练腹肌，每次做两组，每组24次，左右脚各...
矿物质使脂肪无处滋生 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。 含钾高的食物括...
背部锻炼的原则为“低负荷、高反复”，好比最轻松的往后扩胸锻炼，强度不用太高，但重复...
4个做法让你拥有小蛮腰。 瘦腰不再有困恼。 让你拥有好身体! 中围发胖的原因包括饮食过度、...
随着年龄增加，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，容易显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。...
减腰离不开全身瘦身 ，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的锻炼。 1.每天至...
很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的瘦身操也很难达到瘦臂的成效。 咋办...
纤细的小蛮腰谁不想要，关键是怎样减肚腩上的赘肉。 下面，瘦身小编为你8个瘦腰收腹动作，...
腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈锻炼，只...
