女性们都想拥有纤纤细腰，有细腰，才令身体玲珑，才体现上天恩赐的体态美。 就做一些令腰...
动作详解： 1. 背部靠地，仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚...
腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部...
美背第一步-清洁 每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。 美背第二步-磨砂...
想通过饮食瘦身来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了啥做法。 一、餐前喝苹果醋 有很多...
从市场上购买专用瘦身盐，如没有可使用粗粒食用盐。 每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位...
现在城中非常流行用“捏肚腩推脂”这种做法来瘦身，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的...
Step 1 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令...
平衡球：瘦腰 双脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直撑地，身体从头到脚形成一条直线。 曲起膝...
如何在动作过程中保持身体平衡？普拉提所有练习中，都强调中心的概念。 无论是站立，坐还...
