哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。 当然这还不是最重...
肩部对你的整个身形外观是至关重要的，拥有强壮的肩膀是多数男人的心愿。 哑铃提拉主要锻...
如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 三角肌是我们肩部...
强壮的三角肌能使肩宽更宽，身形更好，还能保护肩关节，增加其稳定性，那么在没有器械的...
拉力器侧平举是针对三角肌中部的锻炼，而且更能扩阔膊头的宽度。 拉力器锻炼三角肌一般都...
三角肌有三束，只有全面发展才会让你的肩膀变得漂亮。 今天要给大家介绍一个经典的肩部训...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：中级 站立杠铃顶举前平举视频教学： 站立...
古巴推举这个动作虽然看起来有些许复杂，但与其说这是一个动作，不如说它是又三个动作组...
今天要给大家介绍肩部独特锻炼动作，利用T形杠铃进行肩推。 下面3种T杠肩推变化式，可以很...
哑铃交替前举是最为经典的前平举动作。 由于两手交替前举，可以冲击极限大重量，最大程度...
