肩上推举是锻炼训练中最伟大的力量训练动作之一，他能帮助你塑造强大的肩部力量，壮硕的...
健身部位：肩部 锻炼部位：三角肌中束 协同锻炼：三角肌后束、斜方肌、竖脊肌、腕伸肌 健...
哑铃是最为常见的健身器材，不少的训练动作都离不开哑铃，为了有健壮宽阔的肩膀，很多人...
三角肌后束没有对抗肌群，在锻炼范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这...
哑铃交替前平举是最为经典的前平举动作。 对于肩部三角肌是一个必备的训练动作。 类型：力...
A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。 B.开始位置：两手...
说起三角肌中束，我们就会自然的想到侧平举，侧平举是肩部训练不可少的动作之一，他利用...
直臂前平举，是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也...
杠铃后肩划船(RearDelt Row)是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，...
肩部窄想要锻炼肩部的话，一定都会练到一个动作---坐姿哑铃推举，这是锻炼肩部最好的动作...
