绳索推肩主要锻炼三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：...
这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽...
类型：拉伸 级别：初级 主要肌肉群：肩部 其他肌肉：前臂、背阔肌 器械要求：徒手训练 单侧...
杠铃肩推准备动作： 1）双手正握杠铃，握位比肩宽。 2）将杠铃放在你前肩上。 3）两腿分立...
裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美锻炼员给人的第一印象也是他们宽宽...
相比杠铃或哑铃，T形杠铃因为有一端固定在地面，所以在向上推起时会更稳定。 利用T形杠铃...
拥有一副饱满圆润的肩部是一个完美形体的关键，坐姿哑铃推举是健身房最好的肩部训练动作...
给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗？...
哑铃可以说是健身神器，几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，当然也包括肩部。 这次我们一...
杠铃后肩划船是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要...
