起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与...
站姿腿内侧拉引(SeatedHipAdduction)一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群：...
咋锻炼可以让小腿变粗变得拥有强劲的爆发力、高弹跳力呢？今天我们来学习一种锻炼小腿肌...
不是每个女人都有一双堪称标准的纤细高挑美腿，恼人的大象腿也许时时刻刻困惑着你。 夏天...
杠铃深蹲主要是锻炼腿部肌肉，很多人会问该如何深蹲、要注意哪些问题呢？下面小编就给大...
很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝锻炼，但是你要知道，并非锻炼导致难看小腿肌...
平衡球屈腿这个动作主要锻炼了我们的腘绳肌，发达的腘绳肌能大幅提升锻炼表现，并能有效...
刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节的力量提高...
瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照做法，就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿sayg...
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。 大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。 小腿肌群也分前...
