做法一：扭动躯干 1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。 抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且...
给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗？...
类型：力量 主要肌肉工作：肩部 设备：壶铃 等级：中级 单臂壶铃翻举视频教学： 单臂壶铃翻...
纤细手臂 推荐你一套看电视时可做的锻炼：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃...
不知道我们国内健友看了下面这些动作之后，是不是也会喜欢上这些动作呢？这8个动作，说实...
长头是肱二头肌外侧的头，健美比赛里有一个展示动作叫做“背展肱二头肌”这个动作所展示...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、上斜方肌、中斜方肌 健身器材...
类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：TRX绳 等级：中级 悬挂弯举视频教学： 悬挂弯举动...
臀部扁平、腹大腰粗、双腿粗壮，只需要每天早起10分钟，你就可以彻底改变。 1、俯卧撑 俯卧...
平行杆支撑抬膝提臀主要锻炼我们的腹部，需要在健身房借助器械完成，想要练出腹肌的小伙...
