准备动作: 1）将三角手环安在下拉高索上。 2）用右手持左环，左手持右环，在胸前交叉。 3）...
准备动作： 1）双手反握曲杆杠铃，中等宽度（杠铃曲杆内侧）握位。 2）在托板长凳上坐好，...
准备动作： 1）坐在长凳上，双手持一对哑铃，直举过头顶。 2）手掌相内，彼此相对，上臂位...
今天就来介绍一个常用的肱二头肌训练动作交替锤式弯举。 类型：力量 主要肌肉工作：肱二头...
主要肌肉工作：肱三头肌 装备：哑铃 等级：初学者 下斜哑铃臂屈伸教学： 下斜哑铃臂屈伸动...
类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：龙门架 等级：中级 站姿低...
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在这个动作的基础上可以变化出好几种锻炼肱二头肌的...
锻炼肱二头肌的时候必不可少的一个训练就是弯举，今天给大家介绍的就是锻炼肱二头肌的动...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌 健身器...
肱三头肌下压训练是非常有效且安全的孤立训练动作。 利用正确的话，不仅对肱三头肌和小臂...
