准备动作: 1）将身体转向配重架，用非主导手单手正握一只三角手环。 2）从腰部稍稍前倾，将...
哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你，是不爽翻了？ 肱二头肌的发达与否就决定了手臂...
如何锻炼肱三头肌呢？我们都知道练好身体的部位肌肉是一个漫长的过程，下面小编要讲讲突...
拉伸就是把我们单位肌肉纤维去拉长，在我们的训练之后，进行一定的拉伸可以有效的缓解酸...
类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：龙门架 等级：中级 站姿低...
类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：TRX绳 等级：中级 悬挂弯举视频教学： 悬挂弯举动...
说到肌肉爆发力，很多人都不知是啥？它就是在最短时间内使器械或人体本身移动到尽量远的...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、...
在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机)，我们可以轻松地把它看做...
与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肱...
