大腿较粗壮有两个原因：一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪，一个就是水肿或是饮...
膝关节是一个滑车关节，最适合它发力的生理结构是支撑，以及前后屈伸，所以它适合干的活...
哑铃深蹲要点提示： 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作：...
站姿腿内侧拉引一般通过拉力器来实现，主要锻炼大腿内收肌群。 目标肌群：大腿内收肌群（...
爆发力是指在极短时间内身体施展出速度最快的力量，比如跳跃。 值得注意的是，爆发力往往...
腿部是我们人体肌肉量最多的地方，属于大肌群，一般训练的顺序安排，多会由大肌群练到小...
在这个曲线为王的时代，完美的曲线很重要，对于女性而言除了挺拔的胸部，紧实的臀部也是...
梨形身体又叫做西洋梨身体，主要是形容下半身肥胖，大腿及臀部脂肪过多的身体问题。 梨形...
桥式是瑜伽最为经典的体式，在这体式中，整个身体形成一个拱形，两头分别靠枕骨、肩胛和...
臀部要让其变得更挺的话，锻炼其内部的肌肉则是重点，不可能光靠吃或是按摩等，来达到这...
